Пот на рубашке

Содержание

чем отстирать пот на рубашке. Пот на рубашке Пот на рубашке в летнее время приносит дискомфорт и заставляет испытывать неудобство перед окружающими, особенно в тех случаях, когда именно этот элемент одежды является

Пот на рубашке

Пот на рубашке

Пот на рубашке в летнее время приносит дискомфорт и заставляет испытывать неудобство перед окружающими, особенно в тех случаях, когда именно этот элемент одежды является обязательным. Приходится следить за состоянием своих подмышек, пробуя различные средства от пота, а нередко и менять рубашку на свежую в течение рабочего дня. Да и после работы выведение желтых разводов от пота на белой ткани требует немало сил и времени, причем процесс не всегда заканчивается успешно. Некоторые виды ткани с большим трудом поддаются выведению пятен, однако, хотелось бы найти решение этих проблем и узнать способы быстрого и эффективного удаления следов пота с рубашек.

Как убрать на рубашке пот под мышками

Наверное каждый сталкивался со следами от пота на своей одежде и, как правило, вид испорченных вещей не приносил радости. Пятна, оставляемые потом на рубашках и блузках светлого цвета, могут не отстираться обычными средствами и выглядеть желтыми, а одежда после стирки приобретает несвежий вид.

Как убрать на рубашке пот подмышками

Но существует несколько способов, которые реально способны вернуть вещам первоначальную белизну или яркость, причем многие составы, используемые при этом, легко приготовить самим, например, такие:

  1. В 100 мл воды растворить две таблетки обычного аспирина и нанести раствор на места, где имеются разводы от пота. Спустя два часа состав смыть и рубашку выстирать обычным способом.
  2. Пасту из 100 мл воды и 6 ст. ложек соды наносят на ткань в подмышечной зоне. Аккуратно распределяют состав по проблемному участку, осторожно втирая его, и оставляют примерно на час. После этого времени прополаскивают и стирают.
  3. Смешивают по 50 мл уксуса и воды, после чего раствором смачивают загрязненные потом места. Через 15 минут постирать в стиральной машине вместе с другими вещами.
  4. В 200 мл воды растворить по столовой ложке соли и нашатыря. Полученной жидкостью смачивают следы от пота и спустя два часа стирают.

В результате применения этих способов, выстиранная одежда будет чистой, без следов пота и разводов. Таким образом можно надолго сохранять светлые или белые рубашки свежими, незаношенными, благодаря чему и внешний вид будет безукоризненным.

Чем отстирать пятна, лучшие советы

Следы от пота портят любимые вещи и заставляют раньше времени расставаться с ними. Иногда жалко выбрасывать совершенно новую рубашку или майку только из-за того, что после стирки на ней остались очень некрасивые и заметные следы от пота. Можно попробовать спасти одежду и вернуть вещам прежнее состояние, причем вовсе не обязательно для этого приобретать дорогие средства бытовой химии, которые не всегда оправдывают свое предназначение. Есть немало способов, которые при помощи совершенно обычных веществ буквально за несколько минут избавят от возникших проблем, и в то же время не повредят структуру волокон ткани и вещь не будет безнадежно испорчена.

Кислый запах пота

Существует довольно простой и совершенно не затратный способ, позволяющий без следа устранить с одежды, появившиеся недавно желтые следы от пота. С легкостью позволит сделать это обыкновенная перекись водорода, которая есть, наверное, в каждой домашней аптечке, а если нет, то купить ее можно в ближайшей аптеке буквально за копейки.

Для этого необходимо проделать следующее:

  • замочить испачканную вещь в воде комнатной температуры,
  • подождав 15 минут, на пятно наносят перекись,
  • услышав шипение, оставить ее на ткани на несколько секунд,
  • вещь ополоснуть и постирать,
  • при сильно въевшимся пятне можно слегка втереть перекись в загрязненное место.

Есть и другой, не менее эффективный способ применения перекиси, который благодаря дополнительным веществам, навсегда избавит вещи от следов пота.

К примеру, следы от пота подмышками, а также следы, оставленные от некачественных дезодорантов можно убрать при помощи следующего состава:

  • составляют смесь из двух частей перекиси и по одной – соды и моющего средства, предназначенного для мытья посуды,
  • наносят на место со следами от пота,
  • распределяют состав по ткани при помощи щетки,
  • оставляют на ткани около двух часов,
  • стирают обычным способом.

Если пятна от пота с одежды из смесовой ткани устраняются довольно просто, то с одеждой из стопроцентного хлопка дело обстоит сложнее. Однако, попробовать все же стоит, тем более, что для этого есть достаточно надежные и эффективные способы.

Можно попробовать избавиться от желтых пятен пота с хлопчатобумажной ткани, применив для этого уксус и мыло, проделав это следующим образом:

  • обработать пятна от пота уксусом,
  • оставить уксус на ткани около 5 минут,
  • после чего густо намылить хозяйственны мылом и оставить до утра,
  • утром застирать в теплой воде,
  • можно для лучшего эффекта поместить намыленную вещь до утра в полиэтиленовый мешочек.

С шерстяных и шелковых тканей желтые разводы, оставленные потом, удаляют с помощью гипосульфита, который можно приобрести в отделе фототоваров:

  • 50 г гипосульфита растворить в стакане теплой воды,
  • растереть полученный состав по пятну,
  • через пять минут все смыть.

Этот метод хорош тем, что не повреждает нежную шелковую ткань и не влияет на состав из шерсти. Наоборот, шелковые ткани после обработки становятся приобретают блеск. Цветные ткани после воздействия данного состава становятся ярче, а блеклые места на них – восстанавливаются.

Застарелые следы от пота не только с хлопчатобумажных, но и с шелковых тканей можно удалить при помощи нашатырного спирта и уайт-спирита. Для этого равные части этих жидкостей смешивают, наносят на следы от пота, трут и ополаскивают. Таким образом удается избавиться от некрасивых разводов, портивших одежду, хотя они получены давно, но ранее использованные методы их не устранили. Особенно эффективен этот метод для белой одежды, если пробуют таким образом обновить цветные вещи, то нужно проверить краски на стойкость.

Как больше не оставлять следов на одежде

Даже здоровому человеку, выступающий подмышками пот, доставляет массу дискомфорта. Что тогда говорить о том, кто страдает от избыточного потоотделения и вынужден несколько раз в день принимать душ, переодевать одежду, менять дезодоранты на более эффективные и все равно опасаться, не раздражает ли появившийся пот и его запах окружающих. Обильное потоотделение является большой проблемой даже в том случае, если человек здоров и такие симптомы всего лишь его индивидуальная особенность. Можно воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут избавить от возникших проблемных ситуаций и забыть о пятнах пота на одежде.

Женские подмышки

Для этого имеются общие рекомендации:

  • можно приобрести в аптеке жженые квасцы или тальк, они при нанесении на кожу способны приостановить повышенное потоотделение,
  • при пользовании дезодорантами, наносить их только на совершенно чистую и сухую кожу подмышек, после чего дать ему хорошо просохнуть,
  • при слишком сильном выделении пота лучше применять специальные мази и кремы, предназначенные для лечения гипергидроза,
  • менять белье и одежду как можно чаще, а следы от дезодорантов убирать при помощи спирта,
  • неплохо иметь в запасе лишнюю майку или футболку, чтобы переодеться в случае сильной жары,
  • в жаркое время года не рекомендуется употреблять острую и соленую пищу, так как это способствует более обильному выделению пота.

Пот на рубашке

В жару и не только, уже невозможно представить свою жизнь без использования дезодорантов и антиперспирантов. При этом важно подбирать для себя такие средства от пота, в которых не содержатся соли алюминия.

При покупке дезодоранта необходимо учитывать некоторые позиции, соблюдение которых важно, а именно:

  • пятна от пота при пользовании дезодорантами возникает в результате реакции пота и алюминия, так как белковые соединения, содержащиеся в составе пота в сочетании с алюминием, образуют характерные соли в виде желтого пятна на одежде,
  • при выборе дезодоранта необходимо внимательно изучить его состав,
  • не наносить на кожу слишком большое количество дезодоранта, так как это не уменьшит потоотделение, а только вызовет раздражение.

В качестве профилактики появления следов пота на одежде, перед тем как ее одеть, рекомендуется с изнаночной стороны обильно посыпать места подмышек присыпкой для детей, после чего прогладить все утюгом. Лишний порошок стряхните и только после этого одевайтесь. Такой способ довольно эффективен и на некоторое время сдерживает выделение пота и защищает одежду от мокрых разводов подмышками, особенно в случае хлопчатобумажных тканей.

Повышенная потливость может возникать не только в жару, обильные и неожиданные приливы пота способны возникать и в случае гормональных нарушений, возникновения стрессовых ситуаций, переживаний и просто волнений. В этом случае ведя борьбу с появлением пятен пота на одежде, одновременно следует пройти тщательное обследование и установить причины таких реакций организма. Только удалив провоцирующий фактор, можно будет навсегда избавиться и от гипергидроза и всех его неприятных проявлений.

Секреты выведения жёлтых пятен под мышками на белой одежде

Коварные жёлтые пятна, остающиеся на одежде под мышками, испортили новую белоснежную вещь? Не спешите выбрасывать предмет туалета. Неотстиравшиеся обычным способом следы от пота ещё не являются причиной для утилизации гардероба. Существует много способов бороться с этой проблемой. И все они доступные и несложные.

Почему жёлтые пятна под мышками плохо отстирываются

Почему на одежде остаются жёлтые пятна от вроде бы прозрачного пота? Всё дело в том, что секрет потовых желёз содержит мочевину, которая выделяется вместе с потом и поглощается тканью. А взаимодействие этого вещества с химическими компонентами дезодоранта только усиливает выраженность желтизны, которая едко въедается в волокна. А фосфатные стиральные порошки только усугубляют образование жёлтого налёта, очищая вещь после стирки, но оставляя следы потливости под мышками.

Использование дезодоранта не сокращает выделение пота, а только блокирует неприятный запах, поэтому он не может защитить одежду от жёлтых пятен.

Советы по выведению жёлтых пятен с белой одежды

Перед тем как выяснить, какими способами можно избавиться от желтизны под мышками, следует понять, к каким средствами и почему не стоит обращаться при решении этой проблемы.

Советы для стирки одежды со следами потливости:

  • не используйте отбеливатели с содержанием хлорки даже для белоснежных вещей. Если хлор вступит в реакцию с белками, находящимися в составе пота, нити ещё больше потемнеют, сделав даже слабые пятна более выраженными,
  • не устанавливайте высокую температуру для стирки, поскольку горячая вода может только закрепить следы пота на ткани. Также сушка должна проходить в затемнённом месте максимум комнатной температуры. Использование радиаторов может усилить неприятный запах от неотстиравшегося пятна,
  • шёлковую одежду нельзя стирать с использованием уксусной кислоты и ацетона, синтетику с бензином, хлопчатобумажные материалы с кислотами, а шерсть с щёлочью.

Способы борьбы с пятнами от пота и дезодоранта

Чтобы эффективно справиться с проблемой жёлтых пятен под мышками, необходимо учесть давность пятна, а также материал, из которого изготовлена вещь. Тогда правильно подобранное средство без труда решит задачу.

Независимо от типа или цвета ткани, важно как можно раньше начать процедуру выведения пятна от пота. Ведь с застарелой проблемой бороться сложнее.

Избавление от свежих пятен

Свежее пятно можно вывести, не прибегая к агрессивным средствам. Это можно сделать несколькими способами.

С хозяйственным мылом:

  1. Замачиваем вещь в прохладной воде.
  2. Натираем пятно хозяйственным мылом и оставляем на 15–30 минут.
  3. После этого проводим стирку вручную или машинкой.

С пищевой содой:

  1. Смешиваем 4 ст. л. пищевой соды и 50 мл воды.
  2. Зубной щёткой наносим пасту на обрабатываемые области.
  3. Оставляем на час-полтора.
  4. Стираем обычным способом.
  1. Растворяем 1 ст. л. с горкой соли в стакане воды.
  2. Выливаем состав на пятно и оставляем на 2 часа.
  3. После этого делаем стирку.

С солью и содой:

  1. Смешиваем по 1 ст. л. соли и соды.
  2. Добавляем немного жидкого мыла.
  3. Смесь наносим на пятно.
  4. Через 30 минут полоскаем.

Данные способы можно применять для всех видов тканей, однако для шёлка лучше ограничить время воздействия до 15 минут.

Работа над застарелыми загрязнениями

В случае, если неотстиравшаяся вещь лежит с пятном уже не первый день, следует применить более серьёзные методы воздействия.

Перекись водорода

Перекись водорода обладает отбеливающим свойством. Полностью удалить желтизну можно несколькими способами:

  • наносим препарат на пятно и стираем через 15 минут,
  • растворяем 1 ложку средства в литре воды и замачиваем в этом растворе вещь на 30 минут, после чего стираем,
  • для сильных пятен:
    1. Соединяем 2 ч. л. соды, 2 ч. л. средства для мытья посуды и 1/4 пузырька перекиси.
    2. Тщательно размешиваем смесь.
    3. Наносим состав непосредственно на пятна.
    4. Протираем обрабатываемые участки жёсткой щёткой.
    5. Через 2 часа стираем обычным способом.

Видео: удаление пятен от пота с помощью перекиси водорода

Нашатырный спирт

  • протираем пятно ватным спонжем, смоченном в бензине, а после этого наносим нашатырь на 20 минут,
  • 1 ч. л. нашатыря и столько же соли растворяем в стакане воды и обрабатываем пятно, через 30 минут зачищаем его щёткой,
  • соединяем денатурат и нашатырь в равных долях и переносим на следы от пота на 30 минут.

Аспирин

  1. Расталкиваем несколько таблеток Аспирина в порошок.
  2. Разводим препарат водой до состояния кашицы.
  3. Наносим средство на места пятен и оставляем на 30 минут.
  4. Стираем вещь обычным способом.

Хозяйственное мыло

Этот способ не очень удобный, он требует времени и сил, но результат порадует.

  1. Натираем полстакана стружки хозяйственного мыла.
  2. Кипятим 5 литров воды в эмалированной кастрюле.
  3. Всыпаем туда мыло и перемешиваем.
  4. Помещаем в кастрюлю вещи и кипятим их 2–3 часа, периодически перемешивая.
  5. Достаём одежду и полоскаем в холодной воде.

Уксус

Для хлопковых материалов пригодет к использованию 6% винный уксус.

  1. Растворяем в стакане воды 1 ст. л. уксуса.
  2. Выливаем жидкость на область пятна.
  3. Через полчаса стираем одежду машинкой.

Отбеливатель Персоль

Этот вариант подойдёт только для вещей из хлопка и льна.

  1. 1 ч. л. вещества растворяем в стакане воды.
  2. Состав наносим на область пятен.
  3. Оставляем на 3–4 часа.
  4. Тщательно смываем средство и стираем обычным способом.

Как предотвратить появление пятен от пота

Чтобы не пришлось прибегать к таким агрессивным методам стирки одежды после каждой носки, придерживайтесь следующих советов, которые помогут предотвратить образование жёлтых пятен:

  • используйте дезодорант без алюминия в его составе,
  • наносите небольшое количество антиперспиранта на кожу, ведь чем сильнее будет его избыток, тем больше образуется пятно,
  • не одевайтесь сразу после нанесения средства против потливости, дайте ему подсохнуть на коже,
  • прежде чем надевать вещь после стирки, щедро посыпьте участки подмышек детской присыпкой и прогладьте утюгом. Этот метод хорош для хлопчатобумажной одежды,
  • носите нижнюю одежду, которая ограничит попадание влаги на верхнюю,
  • пользуйтесь вкладышами на одежду, защищающие от потливости.

Сколько же я мучилась от повышенной потливости и, соответственно, следов от неё абсолютно на всех вещах. И разные дезодоранты перепробовала, и аптечные средства, уменьшающие этот процесс. Ничего не помогало. Пока однажды не наткнулась на рекламу вкладышей для одежды. Оказывается, эта вещь выпускается уже давно и многих хозяек спасает от сложных стирок. теперь и я в этих рядах. Даже когда подмышки влажные, они всё в себя впитывают, а вещь остаётся нетронутой. Просто находка!

Отзывы

попробуйте 9% уксусом намочить подмышки на кофте и оставить так сушиться+намылить эти места хоз.мылом старым советским. на следующий день все смыть и следа не останется

Гость

http://www.woman.ru/home/medley9/thread/3952803/

Я белым хозяйственным мылом намылю,на ночь с мылом этим в воду замочу,а утром просто отжимаю и в машинку как обычно стирать.у меня муж еще и волосатый,так что с желтыми пятнами тоже борюсь.в день по 3 раза переодевается в силу своей работы.от доместоса только ткань расползается.

Зюрафа

https://www.stranamam.ru/post/8062681/

а я смешиваю перекись водорода. сода и моющее средство для посуды. чтобы кашица получилась. Вычитала гдето. попробовала и получилось. теперь так убира желтые пятна от пота на белых футболках

lucciolas

https://www.stranamam.ru/post/8062681/

Итак, прямо сейчас открыв аптечку или кухонный шкафчик, вы найдёте компоненты для стирки жёлтых пятен от пота. Как видите, задача эта несложная и недолгая. а проблема решаемая. А ещё лучше стараться не допускать образования этих пятен.

Как вывести пятна от пота на одежде: десяток лучших способов

Избавление от пятен пота на одежде

Как вывести пятна от пота на одежде? С такой проблемой сталкивается практически каждый из нас. Характерные желтоватые пятна от пота сразу заметны на любом типе ткани. Отстирываются они непросто, но не спешите прощаться с любимой вещью. Мы расскажем, как удалить пятна пота с одежды светлых и темных оттенков, раскроем основные методы. Они доступные и недорогие.

Почему так трудно удалить пятна от пота на вещах

Пот – это не только выделения кожи. В нем обитает множество бактерий, а также есть жир и белок. Именно из-за бактерий появляется характерный отталкивающий запах. Эти выделения быстро проникают в самую глубь ткани. Появляется выразительное пятно и характерный запах.

Пот плохо отстирывается потому, что к нему присоединяются жировые выделения, белки. Бактерии при термической обработке приводят к потемнению пятен. Особенно часто эти проблемы появляются в области подмышек. Чаще всего страдают футболки, блузки, платья, в которых пройма плотно прилегает к области подмышек. Избавиться от желтых пятен подмышкам непросто.

Желтые пятна на белых вещах – настоящее испытание для хозяйки. С белой и светлой одежды довольно тяжело удалить подобные желтоватые следы. Без дополнительных средств их трудно отстирать. Особенно проблематично справиться с «кляксами» подмышками. Тут важно знать несложные секреты. Убрать пятна пота помогут самые простые подручные домашние средства. Мы изучили отзывы и советы опытных хозяек. Предлагаем такие проверенные способы:

  • Мыло хозяйственное. Это один из самых известных и распространенных способов. Нужно при помощи мыла застирать пятнышки, оставить ткань намыленной на час.
  • Мыло хозяйственное+ кипячение. Это еще эффективнее. Минус лишь в том, что далеко не все ткани можно кипятить. Его применяют для очищения белья и хлопчатобумажных тканей. Трем немного мыла на обычной крупной терке. Заливаем белье водой в металлической емкости (это может быть ведро, выварка, кастрюля), насыпаем мыло. Кипятим не менее 40-ка минут. За это время белье хорошо отбелится. Чтобы мыло лучше проникло в ткань, периодически необходимо помешивать белье.

мыльная стружка

  • Персоль или другой отбеливатель. Химический отбеливатель хорошо справляется с потом. Добавляем чайную ложку вещества на стакан воды. Смесь наносим на проблемную область, даем ей пару часов подействовать.
  • Уксусный раствор или водка. 9% уксус разводим водой (1:1). Надо сбрызнуть пятнышки, дать подействовать и затем стирать. Уксус можно заменить водкой. Пропорция такая же.
  • Фэйри. Это вещество используется для посуды, но оно поможет и освежить гардероб. Разводим чайную ложку Фейри в стакане водички, наносим, на полтора часа оставляем.
  • Сода пищевая. В 1/4 стакана воды добавляем 4 ст. л. соды, наносим. Оставляем на пару часов. За это время сода проникнет глубоко в волокна. Стираем.
  • Соль. Обработка солью рекомендована для натуральных тканей. Нужно развести соль (столовая ложка) в стакане водички, нанести на участок, дать пару часов подействовать.
  • Соль+нашатырь. На стаканчик воды взять по столовой ложке соли и нашатырного спирта. Смесь наносится на загрязнения щеткой, оставляется на полчаса.
  • Аспирин. Предлагаем обязательно испробовать это средство. Необходимо растолочь пару таблеток и развести полученный порошок в 1/2 стакана воды. Обильно смачиваем полученным раствором грязные участки, на 3 часа оставляем. Потом смесь смываем и стираем. Если загрязнение не удалилось, можно повторить процедуру. В этот раз нужно сделать вещество максимально концентрированным. Две таблетки Аспирина теперь разводим лишь несколькими каплями воды. Получится белая кашица. Ее наносим на нужный участок, на час оставляем и стираем.
  • Перекись водорода. Перекись рекомендуется применять для небольших загрязнений. Смачиваем в ней салфетку, обрабатываем загрязнение, промываем водой, подсушиваем.

соль, аспирин, сода

После обработки любым из перечисленных средств вещи нужно постирать. Мы поделились самыми доступными, эффективными способами. Эти средства не всегда работают так, как нам того хочется. Если получившийся результат вас не устраивает, повторите попытку еще раз или попробуйте другое средство.

Перечисленные вещества сработают и на цветной одежде. А вот для восстановления темной одежды есть свои секреты.

Как удалить «потные пятна» с вещей темного оттенка

Тут справиться с проблемой легче. На черном загрязнения не так видны, но запах хорошо слышен. Есть такие проверенные способы удалить загрязнения с темной одежды:

  • Мыло хозяйственное. Если нужно почистить шерстяное изделие, любимый свитер, джемпер – лучшего средства, чем простое хозяйственное мыло, не найти. Намыливаем, замачиваем (достаточно получаса), стираем.
  • Нашатырь (чайная ложка на литр). Просто нужно постирать в полученной жиже любимую вещицу.
  • Соль. Рекомендуется для чистки деликатных вещей из шелка. На стакан водички достаточно взять чайную ложку соли. Сначала белье замачиваем в воде с порошком. Через полчаса наносим на грязные участки солевой раствор. Спустя 10 минут можно стирать.
  • Соль+нашатырь. Это хороший способ очистить вещи из льна, хлопка. Берем по чайной ложке, добавляем их в стаканчик воды. Оставляем смесь на 15 мин.

Как бороться с пятнами пота, которые застарели

Труднее всего удалить старые пятна пота. Они хуже всего поддаются чистке. Главное в таком случае – предварительно замочить вещь в воде с любым отбеливателем, порошком или мылом. Потом вещицу нужно тщательно прополоскать. Лишь после этих манипуляций можно наносить активные вещества на застарелые пятна.

Самые эффективные способы удаления застаревших пятен пота:

  • Сода+уксус. Разводим 2 ст. ложки уксуса в 5 л воды. Замачиваем в растворе предмет гардероба. Смешиваем 4 ст. ложки соды и стакан воды. Теперь натираем грязные участки содовым раствором. Отбеливатель категорически нельзя использовать, ведь он провоцирует потемнение этих участков.
  • Нашатырь+ сок лимона. Предварительно вещь замачиваем на полчаса в растворе уксуса (2 ст. ложки на 5 л воды). В теплой воде разводим нашатырь (1 ст. ложка на 1/2 стакана). Жижу наносим прямо на загрязнения, прополаскиваем. Потом замачиваем вещичку в растворе лимонного сока (1 ст. ложка сока на 1/2 стакана). Области с пятнами замачиваем на 2 часа.

лимон и сода

Как видите, есть немало способов вывести неприятные желтые пятна. Не исключено, что некоторые окажутся не столь эффективными. Главное – подобрать вещество и способ обработки с учетом конкретной ткани, оттенка изделия.

Как предотвратить появление пятен пота

Есть несколько советов, которые помогут предотвратить появление пятен от пота:

  1. Если вы пользуетесь дезодорантом, наносите очень тонкий слой этого средства на кожу.
  2. Лишь качественные дезодорирующие средства не оставят следов.
  3. Наносите дезодорант именно на кожу, а не одежду. После того, как нанесли его, дайте впитаться, а потом уже одевайтесь. Если поспешить, дезодорант может оставить разводы на ткани.

Как удалить следы дезодоранта с одежды мы подробно расписали в этой статье.


источники:

https://parnas42.ru/bolezni/potlivost/pot-na-rubashke

https://comp-plus.ru/uborka/sekrety-vyvedeniya-zhyoltyh-pyaten-pod-myshkami-na-beloj-odezhde

https://trudogolikam.ru/bolshaya-stirka/kak-vyvesti-pyatna-ot-pota-na-odezhde-desyatok-luchshix-sposobov.html